kumardan kurtulmak için ne yapmalı ne demek?

Kumar bağımlılığından kurtulmak zorlu bir süreç olabilir, ancak mümkündür. İşte bu süreçte size yardımcı olabilecek bazı adımlar:

• Problemi Kabul Etmek: İlk adım, bir kumar probleminiz olduğunu kabul etmektir. Bu, değişimin başlangıç noktasıdır.

• Profesyonel Yardım Almak: Bir terapist veya danışmanla görüşmek, kumar bağımlılığının altında yatan nedenleri anlamanıza ve başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir. "https://www.nedemek.page/kavramlar/terapi"

• Destek Gruplarına Katılmak: Kumarbazlar Adsız (GA) gibi destek grupları, benzer sorunlarla mücadele eden insanlarla bir araya gelmenizi ve deneyimlerinizi paylaşmanızı sağlar. "https://www.nedemek.page/kavramlar/destek%20grupları"

• Finansal Kontrolü Ele Almak: Banka hesaplarınıza erişimi sınırlandırmak, kredi kartlarınızı iptal etmek ve finansal kararları güvendiğiniz birine devretmek, kumar oynama dürtüsüne karşı korunmanıza yardımcı olabilir. "https://www.nedemek.page/kavramlar/finansal%20kontrol"

• Tetkikleyicilerden Kaçınmak: Kumar oynamanıza neden olan durumları, yerleri ve insanları belirleyin ve bunlardan uzak durmaya çalışın. "https://www.nedemek.page/kavramlar/tetikleyici"

• Alternatif Aktiviteler Bulmak: Kumar oynamak yerine, sizi mutlu eden ve meşgul tutan aktiviteler bulun. Hobiler edinmek, spor yapmak veya sosyal etkinliklere katılmak faydalı olabilir. "https://www.nedemek.page/kavramlar/hobi"

• İlaç Tedavisi: Bazı durumlarda, doktorlar kumar bağımlılığını tedavi etmek için ilaçlar reçete edebilir. "https://www.nedemek.page/kavramlar/ilaç%20tedavisi"

• Sabırlı Olmak: Kumar bağımlılığından kurtulmak zaman ve çaba gerektirir. Kendinize karşı sabırlı olun ve pes etmeyin.

• Aile ve Arkadaşlardan Destek İstemek: Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek istemekten çekinmeyin. Onların anlayışı ve yardımı, bu süreçte size güç verebilir. "https://www.nedemek.page/kavramlar/aile%20desteği"

Unutmayın, yardım istemek bir zayıflık değil, güç göstergesidir.